Beratung

„Wer mit seinen Bedürfnissen in Kontakt ist, den küsst das Leben“
(Alfried Längle)
„Treib den Fluss nicht an, lass ihn strömen“
(Laotse)
Mein Haltung in der Beratung:

In der Beratung unterstütze ich Dich mit meiner fachlichen Expertise zu verschiedenen Themen:

  • Stress-Management & Burnout-Prävention
  • Gesundbleiben mit dem Ergonomie-Check für den Arbeitsplatz
  • Prävention durch Stärkung der eigenen Resilienz-Fähigkeit

Gemeinsam erheben wir Deinen „Status Quo“ im Gespräch und mit Hilfe spezieller Fragebögen zu den jeweiligen Themen. Im Anschluss überlegen wir gemeinsam welche Ziele & Maßnahmen geeignet und für Dich im Alltag gut umzusetzen und integrierbar sind. Die Umsetzung der verhaltens- oder auch verhältnisbezogenen Aufgaben liegt dann in Deinen Händen.

Benötigst Du meine Unterstützung bei der Reflexion Deiner Lern- und Entwicklungsschritte, dann ist dies selbstverständlich möglich!

Woran erkenne ich, ob ich Burnout gefährdet bin?

„Burnout ist keine Krankheit im engeren Sinne mit eindeutig zuteilbaren diagnostischen Kriterien“ (Zitat F. Jaggi, 2008)

„Burnout ist eine körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung aufgrund beruflicher Überlastungen. Dabei handelt es sich nicht um eine Arbeitsmüdigkeit, sondern um einen fortschreitenden Prozess, der mit wechselhaften Gefühlen der Erschöpfung und Anspannung einhergeht“.

Wenn man die ersten Anzeichen frühzeitig erkennt, kann man präventiv einwirken und ein Bewusstsein für die Ursachen und Risiken schaffen. Zudem ist es wichtig an den richtigen „Stellschrauben“ im eigenen Leben zu drehen. Bist du gefährdet?

  • Fühlst Du Dich beruflich unentbehrlich?
  • Wird Dir alles zu viel oder hinterfragst Du schon lange den Sinn Deiner Arbeit?
  • Bist Du vermehrt reizbar oder ungeduldig?
  • Ziehst Du Dich immer mehr zurück?
  • Verspürst Du manchmal Hoffnungslosigkeit oder hast Probleme Dich zu erholen?
  • Leidest Du häufiger unter Magen-Darm-Problemen, Herzrasen oder Schlafstörungen?

Das können erste Anzeichen für ein mögliches Burnout-Risiko sein! Jetzt wird es Zeit Dich selbst ernst zu nehmen und Dir Unterstützung zu holen!

Wie verbessere ich meine Stressbewältigungs-Kompetenz?

Das „Transaktionale Stressmodell von Lazarus“ ist die Basis meiner Arbeit zur Entwicklung Deiner persönlichen Stressbewältigungs-Kompetenz. Grundsätzlich findet Stressbewältigung auf 2 Ebenen statt:

  • Zeit-Management
  • Selbst-Management

Mit der passenden Methode kannst Du Deine Lernschritte ganz einfach im Alltag anwenden und umsetzen.

Ergonomie-Check für Deinen Arbeitsplatz:

Die Ergonomie-Beratung fällt in den betrieblichen Bereich der „Physischen Gefährdungsbeurteilung“ und ist eine klassische Maßnahme des Arbeitsschutzes bzw. des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. In der Regel beinhaltet der Ergonomie-Check:

  • Checkliste für den Büroarbeitsplatz/gewerblichen Arbeitsplatz
  • Arbeitsplatzbegehung vor Ort mit der Leitmerkmal-Methode
  • Auswertung der Analyse-Tools
  • Entwicklung & Durchführung individueller Maßnahmen zur Optimierung des Arbeitsplatzes

Mit dem Ergonomie-Check sorgst Du dafür, dass arbeitsplatzbedingte Überlastungen erst gar nicht entstehen.

Prävention durch Resilienz-Training:

„Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit“ und ist in Zeiten des wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Umbruchs eine bedeutsame, wirkungsvolle und notwendige Kompetenz, um im beruflichen und privaten Kontext gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Die Basis meiner Resilienz-Beratung/ Training ist ein Fragebogen zur Erhebung Deiner persönlichen Resilienz-Fähigkeit. Anhand der Ergebnisse erhälst Du Übungen, die einfach in den Alltag übernommen und integriert werden können. Zu den 8 Resilienz-Faktoren gehören:

  • Soziale Unterstützung
  • Lösungs- und Zielorientierung
  • Emotionsregulation
  • Kohärenzgefühl
  • Selbstwertgefühl
  • Selbstwirksamkeitserwartung
  • Optimismus
  • Coping-Strategien

Stärke auch Du Deine Widerstandskraft und bleib dadurch gesund & leistungsfähig!!!

Preise:
  • Beratung zum Thema Stress/ Burnout/ Selbstmanagement/ Selbstführung/ Resilienz etc. à 60 min. – 100€
  • Psychische Gefährdungsbeurteilungen für Unternehmen – Honorar auf Anfrage
  • Vitality Mind Challenge – präventives Burnout-Coaching auf Anfrage
  • Resilienz-Training als Einzeltraining auf Anfrage
  • alle Beratungen können online als auch hybrid durchgeführt werden
Kontakt

Beratung

„Wer mit seinen Bedürfnissen in Kontakt ist, den küsst das Leben“
(Alfried Längle)
„Treib den Fluss nicht an, lass ihn strömen“
(Laotse)
Mein Haltung in der Beratung:

In der Beratung unterstütze ich Dich mit meiner fachlichen Expertise zu verschiedenen Themen:

  • Stress-Management & Burnout-Prävention
  • Gesundbleiben mit dem Ergonomie-Check für den Arbeitsplatz
  • Prävention durch Stärkung der eigenen Resilienz-Fähigkeit

Gemeinsam erheben wir Deinen „Status Quo“ im Gespräch und mit Hilfe spezieller Fragebögen zu den jeweiligen Themen. Im Anschluss überlegen wir gemeinsam welche Ziele & Maßnahmen geeignet und für Dich im Alltag gut umzusetzen und integrierbar sind. Die Umsetzung der verhaltens- oder auch verhältnisbezogenen Aufgaben liegt dann in Deinen Händen.

Benötigst Du meine Unterstützung bei der Reflexion Deiner Lern- und Entwicklungsschritte, dann ist dies selbstverständlich möglich!

Woran erkenne ich, ob ich Burnout gefährdet bin?

„Burnout ist keine Krankheit im engeren Sinne mit eindeutig zuteilbaren diagnostischen Kriterien“ (Zitat F. Jaggi, 2008)

„Burnout ist eine körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung aufgrund beruflicher Überlastungen. Dabei handelt es sich nicht um eine Arbeitsmüdigkeit, sondern um einen fortschreitenden Prozess, der mit wechselhaften Gefühlen der Erschöpfung und Anspannung einhergeht“.

Wenn man die ersten Anzeichen frühzeitig erkennt, kann man präventiv einwirken und ein Bewusstsein für die Ursachen und Risiken schaffen. Zudem ist es wichtig an den richtigen „Stellschrauben“ im eigenen Leben zu drehen. Bist du gefährdet?

  • Fühlst Du Dich beruflich unentbehrlich?
  • Wird Dir alles zu viel oder hinterfragst Du schon lange den Sinn Deiner Arbeit?
  • Bist Du vermehrt reizbar oder ungeduldig?
  • Ziehst Du Dich immer mehr zurück?
  • Verspürst Du manchmal Hoffnungslosigkeit oder hast Probleme Dich zu erholen?
  • Leidest Du häufiger unter Magen-Darm-Problemen, Herzrasen oder Schlafstörungen?

Das können erste Anzeichen für ein mögliches Burnout-Risiko sein! Jetzt wird es Zeit Dich selbst ernst zu nehmen und Dir Unterstützung zu holen!

Wie verbessere ich meine Stressbewältigungs-Kompetenz?

Das „Transaktionale Stressmodell von Lazarus“ ist die Basis meiner Arbeit zur Entwicklung Deiner persönlichen Stressbewältigungs-Kompetenz. Grundsätzlich findet Stressbewältigung auf 2 Ebenen statt:

  • Zeit-Management
  • Selbst-Management

Mit der passenden Methode kannst Du Deine Lernschritte ganz einfach im Alltag anwenden und umsetzen.

Ergonomie-Check für Deinen Arbeitsplatz:

Die Ergonomie-Beratung fällt in den betrieblichen Bereich der „Physischen Gefährdungsbeurteilung“ und ist eine klassische Maßnahme des Arbeitsschutzes bzw. des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. In der Regel beinhaltet der Ergonomie-Check:

  • Checkliste für den Büroarbeitsplatz/gewerblichen Arbeitsplatz
  • Arbeitsplatzbegehung vor Ort mit der Leitmerkmal-Methode
  • Auswertung der Analyse-Tools
  • Entwicklung & Durchführung individueller Maßnahmen zur Optimierung des Arbeitsplatzes

Mit dem Ergonomie-Check sorgst Du dafür, dass arbeitsplatzbedingte Überlastungen erst gar nicht entstehen.

Prävention durch Resilienz-Training:

„Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit“ und ist in Zeiten des wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Umbruchs eine bedeutsame, wirkungsvolle und notwendige Kompetenz, um im beruflichen und privaten Kontext gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Die Basis meiner Resilienz-Beratung/ Training ist ein Fragebogen zur Erhebung Deiner persönlichen Resilienz-Fähigkeit. Anhand der Ergebnisse erhälst Du Übungen, die einfach in den Alltag übernommen und integriert werden können. Zu den 8 Resilienz-Faktoren gehören:

  • Soziale Unterstützung
  • Lösungs- und Zielorientierung
  • Emotionsregulation
  • Kohärenzgefühl
  • Selbstwertgefühl
  • Selbstwirksamkeitserwartung
  • Optimismus
  • Coping-Strategien

Stärke auch Du Deine Widerstandskraft und bleib dadurch gesund & leistungsfähig!!!

Preise:
  • Beratung zum Thema Stress/ Burnout/ Selbstmanagement/ Selbstführung/ Resilienz etc. à 60 min. – 100€
  • Psychische Gefährdungsbeurteilungen für Unternehmen – Honorar auf Anfrage
  • Vitality Mind Challenge – präventives Burnout-Coaching auf Anfrage
  • Resilienz-Training als Einzeltraining auf Anfrage
  • alle Beratungen können online als auch hybrid durchgeführt werden
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